n o v u m
Más de 15 años nos avalan:
con personal cualificado
últimas tendencias en clases colectivas
un trato personal y cercano...
s e r v i c i o s
Aquí podrás encontrar todo lo que te ofrecemos en nuestro gimnasio... tu fitness center.
Si quieres emprender tu actividad en nuestro centro ponte en contacto con nostros.
c o n t a c t o
Gimnasio Novum
tlf: 91 509 26 42
email: info@gimnasionovum.com
web: www.gimnasionovum.com
dir: Paseo de Lanceros, 2 (28024 Madrid)
Abierto todo el año de 9 a 22:30
Envíenos sus dudas o sugerencias:
l i n k s
c l a s e s c o l e c t i v a s
Nuestras clases colectivas son:
- AEROBIC
Clases divertidas, dinámicas, con coreografías simples. Quemarás muchas calorías aprendiendo a moverte.
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AEROBIC NOW!! - MEJORAMIENTO FÍSICO MAYORES
Mejoramos la calidad de vida de los mayores con ejercicios y actividades adaptadas a cada persona. Planificamos las sesiones para trabajar todas las articulaciones, mejoramos el equilibrio y sobre todo además de trabajar el cuerpo trabajamos la mente.
Click para ampliar - BODY TONIC (MAÑANAS)
Clase en grupo con una nueva técnica de entrenamiento basado en la utilización progresiva de pesas, gomas, barras, ... orientado a tonificar el cuerpo sin ganar volumen. Es la manera más rápida de ponerse en forma.
Click para ampliar - CARDIO-BOX
Movimientos de kick-boxing al ritmo de la música, ideal para todo tipo de público independientemente de su condición física pues el esfuerzo es autoregulable. Mejora la capacidad cardiovascular, coordinación y fuerza muscular.
Click para ampliar - AERO-SALSA
Mezcla de bailes latinos con trabajo cardiovascular. Mejora el movimiento y la noción del ritmo.
Click para ampliar - STEP
Clase pensada para todo tipo de alumnos sin importar edad o sexo, mezcla la resistencia y la potencia con el trabajo cardiovascular. Fortalece piernas y glúteos.
Click para ampliar - FIT-BALL
Es la pelota gigante más conocida en el mundo del fitness. Trabaja el equilibrio y estabilidad (propiocepción). Los beneficios son muchos, desarrolla ejercicios para todo el cuerpo de tipo dinámicos y estáticos, mejora el equilibrio, la fuerza y la resistencia muscular.
Click para ampliar - FUNKY- HIP-HOP
Clases divertidas con una coreografía de movimientos básicos, acompañada de una música funky-hip-hop. Apta para la gente que quiera diversión y movimiento y quemar muchas calorías.
Click para ampliar - BODY-P
Clase con discos y barras al ritmo de la música, es fácil, tonifica y ayuda a estar en forma.
- reduce el riesgo de padecer osteoporosis
- previene lesiones articulares y las fortalece
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Click para ampliar - CIRCUITO - FITNESS
Circuito quema grasas pasando por diferentes estaciones, a ritmo de la música. Mejora el nivel físico, aunmenta la resistencia cardiovascular a la vez que tonifica el cuerpo.
Click para ampliar - G.A.P
Trabajo específico de glúteos, abdominales y piernas. Ideal para personas a las que les guste los trabajos localizados.
Click para ampliar - BAILES SALÓN
En esta clase podrás aprender y practicar bailes modernos, tango, sevillanas, ...
c i c l o i n d o o r
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En gimnasio Novum podrás practicar el ciclismo indoor. Una actividad que ha revolucionado el mundo del acondicionamiento físico, debido a que es ideal para todas las personas sin importar edad o sexo en una atmósfera divertida y de unión colectiva. Esta técnica no requiere de conocimientos profundos ni de memorizar pasos o rutinas.
Sobre la bicicleta, pedaleando al ritmo de la música y gracias a las distintas intensidades coordinadas por un monitor:
- Pondrás en marcha todo tu sistema cardiovascular
- Realizarás un importante desgaste de calorías
- Realizarás un excelente ejercicio aeróbico
Gimnasio Novum garantiza que sus monitores estén titulados para las actividades que realizan.
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En ciclo indoor trabajarás con un programa de entrenamiento reconocido por la mejor escuela de formación de entrenadores (ORTHOS) y por la Real Federación de Gimnasia.
Con este programa, el Energy Cycling, cuidaremos la técnica y sobre todo la seguridad de nuestros clientes.
Dispones de cuatro tipos diferentes de clase en función de lo que queramos entrenar:
- CLASES DE RECUPERACIÓN: Para relajar y recuperar energías. El tipo de energías utilizadas son aeróbicas, sobre todo grasas.
- CLASES DE CAPACIDAD: Para mejorar la reserva de los depósitos de glucógeno y mejorar nuestra capacidad aeróbica. El tipo de energías utilizadas es grasas y glucógeno muscular. Éstas son las clases que más se trabajan
- CLASES DE POTENCIA: Para mejorar la potencia aeróbica máxima y los procesos de eliminación del lactato. El tipo de energías utilizadas es glucógeno muscular y hepático
- CLASES ANAEROBICAS: Para mejorar la tolerancia al lactato, la eficacia cardíaca y la eficacia mecánica. El tipo de energías utilizadas es glucógeno hepático
El ciclismo indoor entra en la categoría de deportes cíclicos que son aquellos en donde un gesto deportivo se repite, en nuestro caso miles de veces. De ahí la importancia de realizar este gesto correctamente y aplicar un buen programa de entrenamiento como el Energy Cycling.
Un ejercicio como el ciclismo indoor, proporciona muchos beneficios. Previene enfermedades cardiovasculares, mejora la forma física, nos quita el estrés acumulado, quemamos grasas...
En Gimnasio Novum te animamos a probar el ciclismo indoor y a pasar un rato divertido y sano con nosotros.
p i l a t e s
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El método Pilates es una educación corporal que centra su atención en la parte central del cuerpo y que busca el máximo control de los movimientos corporales a través del dominio mental.
Su práctica está destinada a fortalecer, estirar y equilibrar todo el cuerpo, resultando un entranmiento de incalculable valor. Beneficia tanto a deportistas como a la población en general, es considerado como uno de los mejores métodos de rehabilitación.
Es un programa seguro, de ejercicios lentos y controlados, se busca la precisión de los ejercicios, la respiración, la concentración son conceptos clave.
Es un método para llevar cuerpo y mente en equilibrio, reduce el estrés, aumenta la flexibilidad, tonifica y fortalece el cuerpo.
f i t n e s s
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Para una puesta a punto o para estar en forma te recomendamos los programas de mantenimiento y/o musculación
Está de moda, se ha convertido en un sistema para aquellos que no disponen de tiempo (horarios determinados), engloba aspectos como la nutrición, trabajo aeróbico (bicicletas, cintas, elíptica, remo, ...). Trabajo con el propio cuerpo, pesas o máquinas. Todo esto supervisado por un profesional muy cualificado.
Beneficios:
- reduce el declive de la capacidad física
- reduce las enfermedades cadiovasculares
- recude la pérdida de masa ósea
- aumenta la masa muscular y la conserva
- disminuye el tejido adiposo
- disminuye la depresión
- mejora la autoestima
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e n t. p e r s o n a l e s
Damián (Master Trainer)
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Durante muchos años el entrenador personal ha ido evolucionando, cada vez es más utilizado en personas de todo tipo: deportistas de élite, amateurs, actores, modelos, poblaciones especiales, ...
Ya no es un privilegio de unos pocos si no de todos, cualquiera puede tener su Personal Trainer (Entrenador Personal).
Pablo (Body Trainer System
internacional)
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Nosotros hacemos una valoración del cliente utilizando los métodos y ejercicios de última creación, nos adaptamos a ti y a tu nivel físico.
Trabajamos con todo tipo de edades, solucionando todo tipo de problemas: lesiones, rehabilitaciones, cardiopatías, ... preparamos oposiciones: policía nacional y local... y todo tipo de competiciones.
Somos profesionales de la salud capacitados para todas las opciones de entrenamiento, enseñamos a nuestros clientes el porqué y cómo se realizan ejercicios. Ayudamos a resolver problemas físicos así como psicológicos.
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Beneficios que te da un Personal Trainer:
- te asesoramos en suplementación dietética y deportiva
- realizamos dietas según tus objetivos
- el logro de objetivos en menos tiempo debido a la dedicación plena
- la forma de entrenar es más dinámica, divertida y segura
- mejora el punto de vista psicológico
- dedicación plena durante la sesión de entrenamiento
- mejor calidad de servicio
- utilizamos materiales como: gomas elásticas, barras, pesas, steps, fit-ball, aparatos de fitness, ...
Objetivos:
- entrenamiento deportivo
- resistencia cardiovascular
- indicaciones de la carga del entreno
- entrenamiento para poblaciones especiales: diabéticos, hipertensos, asmáticos, osteoporosis.
- entrenamiento de fuerza
- entrenamiento de movimiento articular, elasticidad muscular y relajación
- planificación y programación del entrenamiento:
- planificación deportiva, competitiva y recreativa o de salud
- periodización del entrenamiento
- período preparatorio: general y específico
- período específico: pre-competitivo y competitivo específico
- distribución de las cargas:
- planificación para deportes colectivos
- planificación para deportes individuales
"Varios estudios han puesto de manifiesto que el ejercicio regular disminuye la depresión y el estress"
!El Personal Trainer al servicio del cliente¡
Como Master Trainer hemos preparado a gente como:
Modelo
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World Champion of Martial Arts
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Jugador del Valencia FC
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s e r v i c i o a l c l i e n t e
Atención
Si quieres nuestros servicios de entrenamientos personales en tu lugar de trabajo, domicilio, o en nuestro centro ponte en contacto con nosotros.
Nos adaptamos a ti y a tus horarios
s a u n a
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Aumenta las defensas y elminina virus y células tumorales. También elimina el alcohol y la nicotina, combate el colesterol y el estrés.
La sauna proporciona numerosos beneficios...
- relaja y suelta los tejidos musculares
- elimina las toxinas y aumenta las defensas
- activa los sistemas circulatorios y nerviosos
- mejora la función cardiovascular
- aumenta la resistencia a ciertas enfermedades
- mejora la respiración
- mejora la artritis
- ayuda en general a:
- reducir la celulitis y adiposidades
- torceduras
- neuralgia
- espasmos musculares
- rigidez articular
- dolencias óseo-musculares
p r o d u c t o s
NUTRICIÓN DEPORTIVA:
- barritas
- bebidas
- energéticos
- quemadores de grasa
- proteínas
- hidratos
- vitamínicos
- ...
COMPLEMENTOS:
- guantes
- cinturones
- cremas de calor
- ...
c ó m o l l e g a r
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28024, Madrid
Estamos en Madrid, junto a la estación de metro y cercanías Cuatro Vientos, en el Paseo de Extremadura.
Rojos: 139
Verdes: 521 - 522 - 528 - 511 - 516 - 513
Cuatro Vientos
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